Portakal Suyunun Faydaları
Kahvaltılarımızın vazgeçilmez içecegi “portakal suyunun faydaları” saymakla bitmez KıŠaylarında devamlı ve bol tüketin diye gelen önerilerinin sebebi portakal suyunun en büyük faydalarından biri olan C vitamini ve folik asit kaynagi olmasıdır. Hamile kadınlarında tüketmeside çok faydalıdır. Yemekle beraber tüketildiÄinde portakal suyu, yemekteki demirin vücudumuza daha kolay birÅekilde emilimine yardımcı olmakla beraber bu sayede kansızlıÄa karÅı güçlü bir kalkan oluÅturmakta.
Herkesin bildiÄi gibi C vitamini grip, nezle ve soÄuk algınlıÄı gibi hastalıklara çok iyi gelmektedir. Portakal suyu içerek aldıÄımız c vitamini ile baÄıÅıklık sistemimizi güçlendirecektir ve gribe soÄuk algınlıÄına yenilmeyeceksiniz. Portakal suyu C vitamininin yanında ayrıyetten B vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum da içermektedir.Kanın temizlenmesinden, cildi güzelleÅtirmeye, kanseri önlemeden karaciÄeri çalıÅtırmaya kadar yararları saymakla bitmez.
Folik asit
Portakalda B vitamini çeÅidi olan folak ve folik asit de bulunuyor. Folik asit, hamilelik boyunca ve özellikle ilk üç ay çok gerekli. Bebekte Spina Bifida gibi anormalliklerin oluÅmasını engelliyor. Alyuvarların oluÅmasına yardımcı oluyor, aynı zamanda yemeklerdeki besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesini saÄlıyor. Folik asit, portakal suyunun yanı sıra yeÅil yapraklı sebzeler, ciÄer, yumurta, tahıllar, portakal suyu, maya ve bira mayasında da bulunuyor. Günlük doz kadınlar ve erkekler için 200 mikro gram olarak saptanmıÅ. Regl döneminde kadınların günlük dozlarını 400 mikro gram kadar yükseltmeleri gerekiyor.
LiflerÂ
Lifler ise, sindirim sistemini düzenliyor, bazı kanser türlerine ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.
KullanımıÂ
Vücudumuz C vitamini üretmiyor, bu nedenle dıÅarıdan almamız gerekiyor. Günlük C vitamini ihtiyacımız 50-70 miligram. Bir portakalda 90 miligram C vitamini bulunuyor. Sigara içenlerde ve enfeksiyonlar sırasında C vitamini ihtiyacı yaklaÅık 2 katına çıkıyor.Sabah kahvaltısında içilen bir bardak portakal suyu, güne dinamik baÅlamak ve pek çok hastalıktan korumak için idealdir.
BileÅimi:
Yapısında C, B bir, B iki ve PP gibi çok sayıda vitamin, baÅta kalsiyum ve potasyum olmak üzere çeÅitli madensel tuzlar ve oligo-elementler, meyve Åekerleri ve karoten bulunan portakalın pekcok yararlan var.
Portakal suyunun pembe ve kırmızısı daha yararlı
Portakal ve greyfurt suyunun pembe renkte olanı sarısından daha yararlıdır! Kırmızısı ise en iyisidir. Greyfurt ve portakalın iç renginin koyu kırmızı olması, bol bol ââLikopenââ içerdiÄinin bir göstergesidir. Domateste de bol miktarda bulunan bu yararlı karotenoid, baÅta prostat kanseri olmak üzere pek çok kansere karÅı koruyucudur. Likopen antioksidan aktivitesi de olan, cilt ve beden yaÅlanmasını erteleyen son derece yararlı bir besindir.
Kan basıncı yüksekliÄi sorununuz varsa, damar tıkanma riskiniz mevcutsa, her gün düzenli olarak düÅük dozda aspirin kullanmaya daha çok özen göstermelisiniz. Aspirini özellikle gece yatmadan evvel içmeyi tercih edin. Yeni çalıÅmalar böyle bir alıÅkanlıÄın hem daha iyi uyumanıza hem de daha güvenli bir kan basıncı kontrolüne destek saÄlayacaÄını göstermektedir.
Bu yazı, Åifalı Bitkiler ve Bitkisel Tedavi için Portakal Suyunun Faydaları hakkında bilgi vermek için yazılmıÅtır
Portakal Suyunun Faydaları